O liquido da beleza - Os benefícios da ingestão de água

Quando se fala em ingestão de água, é consenso que beber água faz bem para saúde, entretanto, na hora de colocar em prática essa necessidade natural do nosso organismo, nem sempre as pessoas conseguem ingerir a quantidade mínima, necessária para a manutenção do bom funcionamento do organismo.

 O corpo humano é composto por, em média, 70% de água, o que já legitima esse líquido como sendo essencial para a nossa saúde. Principalmente, porque, no decorrer do dia, perdemos água, no suor, na saliva, na urina e nas fezes. O que favorece o desenvolvimento de um quadro clinico de desidratação, podendo provocar tonturas, dor de cabeça, confusão mental e até levar a morte. Logo, é importante beber água, para repor o que é perdido, fisiologicamente.

Situada numa região quente, a cidade de Imperatriz mantém altas temperaturas constantemente. Com esse agravante, torna-se indispensável à ingestão de líquidos para  hidratar o corpo. O hábito de beber a quantidade adequada de água, (média universal de aproximadamente oito copos diários) traz inúmeros benefícios para a saúde conseqüentemente para a beleza do corpo, da pele, das unhas e dos cabelos.

Ao ingerir água, além de hidratarmos o corpo, contribuímos para eliminação das toxinas do organismo, bom funcionamento dos rins e intestinos, sensação de saciedade, aumento do volume do sangue, o que minimiza as incidências de infartos, a absorção de nutrientes, o equilíbrio da temperatura corporal e a revitalização dos tecidos cutâneos. Contribuindo também para manter o viço e a elasticidade da pele, promovendo assim sua beleza. Para as mulheres ainda evita aquela sensação de inchaço, decorrente da retenção de líquidos e colabora com a regulação de hormônios.

Além do consumo diário, a dermatologista Paula Bretas ainda indica beber um copo de água antes de ir dormir, para auxiliar a renovação celular durante o sono, e outro copo logo pela manhã, antes do café da manhã, para despertar o organismo, repor os nutrientes perdidos durante o sono e aumentar a imunidade. “Beber água é indispensável para beleza da pele e principalmente para saúde”, esclarece a médica.  

Para lembrar-se de beber água durante o dia, uma boa alternativa é adotar o hábito da dona de casa, Maria Expedita Silva, que carrega consigo sempre uma garrafinha, “eu levo minha garrafa de água para todo canto, até mesmo para os outros cômodos da casa, assim estou sempre dando um gole e hidratando o corpo quando sinto sede, ou não”.

Entretanto, vale alertar que a sede é um sintoma de quando o corpo já esta em processo de desidratação, um sinal de alerta. De tal modo o ideal é não esperar ter sede para beber água, que também pode ser ingerida em forma de sucos naturais e frutas. Mas é preciso evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas, porque ambos propiciam ainda mais a desidratação.

  

E você, bebe os 8 copos diários? O que faz para lembrar-se de hidratar ao longo do dia? O blog aposta nos aplicativos de celular que lembra e registra a quantidade de água que foi ingerida e o que ainda falta, abaixo segue a dica dos favoritos.